こんにちは。伊藤麻希です。
このたび、ヨガのお仕事のことを書くブログを開設してみました。
ヨガのレッスンでどういう事をしているのか記録することが主な目的です。
何をどう書いたらいいのか掴めないところはありますが、
なんとなく書いてゆけばわかるかしら。
今日は来月のレッスンに向けて、友達に練習台になってもらってレッスンをしました。
テーマは“むくみを改善するヨガ”と、“肩こりを改善するヨガ”です。
レッスンを組み立てるにあたり、
むくみって何なのか、肩こりって何なのかも調べてみました。
どのような症状であれ、まずはレッスンに参加される方には自分の身体が今どのような状態なのか気付いてもらえるような、発見があることが大切だと思っています。
予備知識の勉強は大切です。
肩こりについては別段衝撃的事実は見当たらなかったです。
運動不足や姿勢の悪さ、習慣的な癖の蓄積などですよね、言うまでもなく。
むくみみついては以前からいろいろ調べていたのですが、
どうにもその実体が掴みにくく感じています。
私自身むくんだような顔しているのに。
友達にやってもらったレッスンは、
むくみ改善の方では脚のリンパを流すことを意識したポーズ、
体側と脇の下のリンパ節に効くようなポーズを組み合わせてみました。
肩こり改善の方はとにかく肩をいろいろな方法で動かしてみるポーズを。
友達が首を寝違えたそうで出来ないポーズもありましたが、
新しく取り入れてみたポーズもたくさんあった割にはスムーズに出来ました。
写真撮れば良かったのだけど。忘れてしまった。
というか友達の家でやったからな。
…というかんじかしら。
これからレッスンしたら反省がてら書いていこうと思います。
どうぞよろしくお願いします。